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Movimento Consciente e Saúde Mental com Mónica Barbosa e Filipa Marcelino e Carmo

Entrevista sobre o Método Feldenkrais® na rubrica de Psicologia do Programa Em Torno da Vida da Rádio Maria.

Nesta entrevista falamos sobre:

• O que é o Feldenkrais e que o distingue do exercício físico comum;
• Movimentos lentos e pequenos e a razão para os usar em vez de focar no esforço;
• Impacto na mente através da realização de movimentos simples e suaves, conseguindo influenciar o cérebro;
• Movimento consciente e como nos torna mais resilientes perante as dificuldades emocionais;
• A aprendizagem somática e a diferença em relação ao exercício físico;
• Reorganização neurológica que acalma o sistema nervoso e reduz a ansiedade e a depressão;
• Quebra de padrões com a descoberta de novos movimentos que ajudam a libertar pensamentos negativos.
• Conceito de Autoimagem que era central para Moshé Feldenkrais, o criador do método;
• Resiliência diária com a autoconsciência a ajudar a superar dificuldades emocionais;
• Mudanças sentidas que costumam ser relatadas por quem pratica regularmente;
• Insónias e esgotamento, como uma sessão pode ajudar a descontrair e dormir melhor;
• Dores crónicas, como o Feldenkrais atua no alívio de dores, potenciando a liberdade de movimento;
• Sentir o corpo e reaprender a escutar e perceber os sinais físicos;
• Ambiente escolar e o impacto desta prática no comportamento e bem-estar dos alunos, crianças e jovens;
• Mudança de estado, como se pode usar o movimento para mudar como se está a sentir;
• Exemplos práticos e simples de movimento consciente no dia a dia.

Com a prática do Método Feldenkrais® aprendemos que, ao darmos ao nosso sistema nervoso novas opções de movimento, estamos também a abrir espaço para novas formas de pensar, sentir e agir.

O caminho para o equilíbrio mental pode começar num gesto tão simples como prestar atenção à forma como nos movemos.

Libertamos o corpo de padrões habituais e tensões desnecessárias e descobrimos que a verdadeira eficiência não vem do esforço, mas da consciência e da suavidade.